Может ли спорт представлять собой потенциальную угрозу для здоровья? Конечно (dmjo.ru), может! Но не стоит забывать (trielrpp.ru), что спорт – это добровольное дело. Спортом можно заниматься в различных секциях, дома, во дворе (profdressirovka.ru). Но не стоит «тянуть жилы» (ugenius.ru). Чрезмерная физическая нагрузка может навредить организму не хуже чрезмерного переедания.
Запомните несколько правил (cakerecipes.ru), и вы не испытаете разочарования от стремления держать себя в хорошей физической форме.
1. Нагрузки сверх нормы (rascons.ru), а так же занятия в состоянии недомогания или усталости (ramdix.ru), плохо влияют на нервную систему (altervet.ru), вредят сердцу.
2. Занятия физкультурой без желания не воздействуют положительно на мышечную ткань (fireunlock.ru), потому что мозг воспринимает их как негативное воздействие на организм.
3. Усиливая нагрузки, увеличивайте рацион питания (pitonopt.ru). Калорий должно быть не меньше (mguki.ru), чем сжигаете на тренировках.
4. Повышение нагрузки должно происходить плавно. Это положительно скажется на неадаптированных и ослабших мышцах, а так же избавит вас от излишнего дискомфорта и болей в конечностях и паху.
5. Не ставьте в одно звено утреннюю зарядку и физические тренировки. Это совершенно разные процессы. Зарядка повышает тонус, стимулирует кровоток и только! Если испытываете усталость после зарядки – вы переборщили с нагрузками.
6. После тренировок необходимо восполнить потери воды, которая активно покидает организм в процессе занятий.
Соблюдая эти нехитрые правила, вы всегда будете поддерживать себя в отличной физической форме. Еще один важный совет. Если занимаетесь в спортивном зале, и нагрузки становятся все более интенсивными, то желательно воспользоваться услугами профессионального тренера. Он подскажет вам правильную интенсивность тренировок, а может даже составит план индивидуальных занятий. Так же он поможет скорректировать рацион питания в правильную сторону. При стремлении нарастить мышечную массу, консультация специалиста просто необходима.